A ile powtorzen robic tak ? Czy ten trening domatora nie bd mnie przeciażal za bardzo czy cos Bo slyszlaem ze cos mozna miec potem problemy z kosciami jak sie cwiczy w mlodym wieku ...
Niewiele z tym sprzętem się da zrobić zastosuj trening Domatora :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i zastosuj jakąś diete na masę . Bo w tym wieku trochę za wcześniej na większe ciężary :) Przyrostów życzę ! :)
to zapisz sie na jakas nauke plywania, sa jeszcze wakacje to chyba troche czasu masz. basen+trening domatora i narazie bedzie ok.
Jeżeli chodzi ci o trening w domu ale w tzw. "piwnicznej siłowni" to chyba nie muszę ci tłumaczyć co musisz robić A jeżeli chodzi ci o trening domatora to niewiele możesz zrobić, twój organizm przyzwyczaił się do takiego wysiłku i ciężko będzie takimi ćwiczeniami pobudzić go do wzrostu (to tak samo jakbyś przez np. rok czasu trenował [...]
z tymi hantlami raczej dużo nie zdziałasz. żeby spalić tłuszcz niezbędny jest ujemny bilans kalorii, przejrzyj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/, trening domatora i ułóż jakiś trening z tym sprzętem co masz a na pewno ktoś go sprawdzi
Trening domatora, czyli trening który się odbywa w domu np wg mawashiego czy czorci, te kolorowe z mens health itp olej.
zauwaz sobie ze on tam nie robi serii po 1 kg czy nawet 5 tylko o "wiele" wiekszymi jak nie masz na razie pieniedzy to zacznij odkladac troche a na razie to rub trening domatora
Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
[...] nic się nie stanie tylko po prostu chodzi mi o to, czy przez prawie 2 tygodnie bez siłowni nie spadną wyniki i czy można jakoś to zminimalizować poprzez właśnie chociażby trening domatora ;)... Ja siłownię traktuję nie tylko jako drogę do celu, ale i aktywność, która sprawia mi przyjemność więc lekkie treningi takie jak podciąganie, pompki, [...]
Hulk-170cm i 45 kg-to faktycznie jeszcze nie czas dla Ciebie na poważniejszy trening z ciężarami. Ja dla przykładu ważyłem 53kg w wieku 13,5lat kiedy zacząłem treningi,ale robiłem tylko 5 podstawowych ćwiczeń ze śmiesznymi ciężarami.POlecam na początek Trening domatora. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
dzial trening domatora..
[...] kcal jest tu najważniejsza, powinien być mały deficy 10-15% od zapotrzebowania. Zdrowe tempo utraty tłuszczu to 0,5-1 kg tygodniowo. Co do ćwiczeń- najlepsza byłaby siłownia, ale porządny trening domatora (dział trening w domu i podwieszone posty) też przejdzie. Co do efektów- no tu niestety jest to wróżenie z fusów, każdy reaguje inaczej.
[...] by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem wlasnego ciała , mozesz zobaczyc ten trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]
Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10
Specjalnych ćwiczeń chyba nie ma poprostu je ściskaj :) a sog to punkt dla danego forumowicza (mogą go dawać tyko forumowicze płacący abonament) jeśli chodzi o twój trening to przeczytaj uważnie ten trening domatora (trzeba sie nad nim troszke namęczyć) to dużo Ci to da :) ja kiedys ćwiczyłem tylko 8kilową hantlą i nawet na początku nieźle to [...]
To mówię że trening domatora mam na treningu i właśnie chce wiedzieć czy już mogę zacząć typowy trening na siłowni.
w Twoim wieku odpuściłbym trening siłowy. Chcesz zdobyć masę wprowadź w swoją dietę (link wyżej) Jak chcesz trenować pod siłownie trening domatora, osobiście polecam jakieś Sztuki walki, wiele rzeczy rozwiniesz;) Zastanów się, poczytaj tematy wyżej.
W takim wieku jedynie trening z obciazeniem wlasnego ciala. Bedziesz mial jeszcze czas pomachac sztanga itd. Trening domatora bedzie optymalny, co wiecej mozesz zapisac sie na jakies SW(sporty walki) lub inne gry zespolowe. Ogolnie widze ze wlasnie tak robisz pompki , pompki tylem ale co do reszty to nie wiem jak to wyglada. Barki czy bik wiec [...]
Możesz sobie spokojnie zaczynać Trening domatora- dział "Trening w domowych warunkach" i przyswoić 10 wskazówek żywieniowych - dział "Odżywianie" Pozdrawiam
Witaj, Przy takim bf spokojnie redukuj, tylko nie samym bieganiem. Włącz do tego interwały, nawet trening "domatora" do wykonania w domu dużo da. Tak naprawdę mięśnie łatwo nie "spalisz" przy tym bf nie patrzył bym na to, biegaj ruszaj się a jak otworzą siłownie dodasz trening siłowy. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
